ما أفضل طرق العناية بالبشرة والشعر؟ سؤال أرهق كثير من النساء والرجال.
يعاني بعض النساء والرجال مشكلات البشرة والشعر، بسبب ضغوطات الحياة والعوامل المناخية.
يستغرق معظمنا وقتًا طويلًا، وينفق أموالًا كثيرة للحصول على بشرة جميلة وشعر رائع.
وفي هذا المقال، سنتحدث عن طرق العناية بالبشرة والشعر، وطرق العناية بكل من الشعر والبشرة الجافة، وكيفية العناية بالشعر المتساقط.
طرق العناية بالشعر الجاف
يشعر الشخص بجفاف في الشعر ويصبح هشًا مجعدًا وباهتًا، ذلك لعدة أسباب كما يلي:
1. جفاف فروة الرأس
يظهر ذلك عندما يفقد الشعر الزيت الطبيعي، مما يؤدي أيضا إلى جفاف فروة الرأس وظهور القشرة.
2. السن والتغيرات الهرمونية
يُقلل التقدم في السن الزيت في الشعر، وقد يظهر جفاف الشعر عند النساء في سن اليأس بعد انقطاع الطمث.
3. الظروف البيئية
يزيد جفاف الشعر عند التعرض المتكرر لكل من المناخ الجاف، والشمس والرياح والمياه المالحة أو التي تحتوي على الكلور.
4. نقص الحماية بالشعر
لكل خصلة من الشعر طبقة واقية تحمي الشعر من الحرارة وأضرار أشعة الشمس.
يسبب قلة العناية بالشعر في تلف تلك الطبقة، مما يصعب الاحتفاظ بالرطوبة وبذلك يؤدي إلى جفاف الشعر.
5. ممارسة بعض العادات السيئة
قد تساهم بعض طرق العناية بالشعر في جفاف الشعر، مثل:
- غسيل الشعر كثيرًا.
- صبغ الشعر أو معالجته كيميائيًا.
- تجفيف الشعر باستمرار.
- استخدام أدوات أو مكواة تجعيد الشعر، أو أجهزة تمليس الشعر.
6. بعض المشكلات الصحية
تؤثر بعض المشكلات الصحية في قدرة الشعر على الاحتفاظ بالرطوبة، مما يسبب جفافه، ومن أمثلة المشكلات الصحية ما يلي:
- خمول الغدة الدرقية (Hypothyroidism)، حينها لا تنتج ما يكفي من الهرمونات.
- متلازمة مينكس (Menkes Syndrome)، وهي حالة وراثية نادرة إذ إن الخلايا لا تمتص
كمية كافية من النحاس.
- فقدان الشهية العصبي واضطراب الأكل (Anorexia Nervosa)، يسبب في فقدان الشهية وسوء التغذية مما يضر الشعر.
كيفية العناية بالشعر الجاف
يمكنك علاج الشعر الجاف من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة، كما يلي:
- تجنب غسيل الشعر بالشامبو كل يوم، يكفي غسله مرة أو مرتين في الأسبوع.
- استخدام الشامبو والبلسم المناسب لنوع شعرك.
- ترطيب الشعر بعد غسله.
- تجنب علاجات الشعر الكيميائية.
- تجنب مكاوي التجعيد والبكرات الكهربائية.
- ابتعد عن التعرض الطويل للهواء الجاف أو العاصف.
- ارتداء قبعة الاستحمام في المسبح أو البحر.
يساعد تناول بعض الفيتامينات، واستخدام بعض الزيوت في ترطيب الشعر وتغذيته، وأمثلة ذلك ما يلي:
- تؤثر بعض الفيتامينات مثل: فيتامين أ وفيتامين ج والبيوتين (فيتامين هـ) والحديد في صحة الشعر والأظافر، وبعض الأدوية مثل دواء برافوتين.
- يساعد إضافة أوميجا 3 ومضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي، في تغذية الشعر ولمعانه.
- يُعد كلًا من زيت الأرغان والجوجوبا من أشهر الزيوت التي تعالج جفاف الشعر.
طرق العناية بالشعر المتساقط
قد يؤثر تساقط الشعر في فروة الرأس فقط أو الجسم بالكامل، وقد يكون مؤقتًا أو دائمًا.
قد يتزايد تساقط الشعر من الرأس حتى يصل لدرجة الصلع.
لكي نختار الطريقة المناسبة لعلاج تساقط الشعر، فيجب أن نتعرف على بعض من الأسباب الشائعة لتساقط الشعر، كما يلي:
1. تاريخ العائلة (الوراثة)
تعد الوراثة من أكثر الأسباب الشائعة لتساقط الشعر، تحدث مع تقدم العمر، وتعد من أهم أسباب الصلع الوراثي.
2. التغيرات الهرمونية
تمر النساء بعديد من التغيرات الهرمونية في أثناء الحمل والولادة وانقطاع الطمث، التي بدورها تؤثر في دورة نمو الشعر وتؤدي إلى زيادة تساقطه.
3. الإجهاد
يحرم الإجهاد والتوتر شعرك من العناصر الغذائية، مما يجعله أضعف ويُسهل تساقطه.
4. العدوى
تقلل الالتهابات الجلدية الفطرية والبكتيرية كمية الشعر على فروة الرأس، مما يؤدي الصلع.
5. الأدوية والعلاج الإشعاعي
يسبب العلاج الإشعاعي المستخدم في علاج السرطان إلى تساقط الشعر.
يسبب استخدام بعض الأدوية مثل: (أدوية التهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم، ومضادات الاكتئاب) في تساقط الشعر.
6. نقص بعض الفيتامينات
يمكن أن يسبب نقص البروتينات (مصادر حيوانية أو نباتية)، والحديد والزنك وفيتامين ب في تساقط الشعر.
7. بعض العادات السيئة
تؤدي إجراءات التصفيف بالحرارة، وتجعيد وفرد الشعر إلى تكسر الشعر وتساقطه.
بعض النصائح لمنع تساقط الشعر
إليك بعض النصائح لشعر صحي:
- اتباع نظام غذائي متوازن.
- تناول الفيتامينات المهمة لصحة الشعر والبشرة.
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
- الابتعاد عن تقنيات تصفيف الشعر.
- استخدام الماء البارد في غسل الشعر.
- الابتعاد عن تقنيات تصفيف الشعر.
- التدليك المنتظم لفروة الرأس باستخدام زيوت مغذية ومهدئة.
علاج تساقط الشعر
من المهم جدًا معالجة الجوانب الجسدية والنفسية لتساقط الشعر، بالإضافة إلى التوجه لبعض أنواع من العلاجات كما يلي:
1.علاج الليزر
يُحفز العلاج بالضوء الأحمر الخلايا الجذعية للشعر.
2. البلازما الغنية بالصفائح الدموية
تُحفز البلازما الغنية بالصفائح الدموية فروة الرأس لنمو الشعر.
3. النظام الغذائي
يساهم اتباع نظام غذائي غني بالهرمونات والفيتامينات في منع تساقط الشعر.
يساعد تناول عصير أوراق الصبار بانتظام على توازن الهرمونات ومنع تساقط الشعر المرتبط بالهرمونات.
يمكن استخدام بعض العلاجات لتقليل تساقط الشعر تحت إشراف الطبيب، مثل: بخاخ أفوجين.
روتين العناية بالشعر التالف
تهاجم العوامل الآتية مثل: (الحرارة والمواد الكيميائية والأشعة فوق البنفسجية) الطبقة الخارجية الواقية للشعر، مما تسبب تشققات الجزء الخارجي منه.
يبدو الشعر التالف باهتًا، متطايرًا، متكسرًا وتبدأ الأطراف المتقصفة في الظهور، وقد يظهر أيضًا متشابكًا أو متجعدًا.
كيف يمكنك التخلص من الشعر التالف؟
لا يمكنك جعل شعرك يشفي نفسه، لذلك يمكنك القيام بعديد من الأشياء؛ تجعل الشعر يتحسن لشعر قوي وصحي ليحل محل الشعر التالف.
ثمة خطوات عليك القيام بها للتخلص من الشعر التالف، كما يلي:
- غسل الشعر بطريقة صحيحة ومنتظمة، وباستخدام ماء دافئ، ويُنصح باستخدام البلسم كمرطب
للشعر، ويُشطف الشعر بدءًا من الجذور وحتى الأطراف.
- يُنصح باستخدام شامبو مرطب يَهدف إلى الحفاظ على رطوبة الشعر وإصلاحه.
- تساعد المنتجات التي تحتوي على مادة الجلسرين في الحفاظ على رطوبة البشرة والشعر.
- من المهم اختيار نوع مناسب للمشط، إذ إن الشعر المجعد يُمشط بفرشاة واسعة الأسنان لتجنب
التكسر.
- جفف شعرك بلطف بعد غسله، وتجنب تصفيفه حتى يجف تمامًا؛ الشعر المبلل ضعيف جدًا ويسهل
كسره وتمدده.
كيفية العناية بالبشرة
تسعى كل أنثى للحفاظ على بشرتها متألقة لامعة، لذلك تبذل جهدًا في البحث عن طرق العناية بالبشرة والشعر.
من أهم طرق العناية بالبشرة ما يلي:
1.حماية البشرة من الشمس
يسبب التعرض لأشعة الشمس في ظهور التجاعيد والبقع والتصبغات ومشكلات جلدية أخرى، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
ولحماية بشرتك من أشعة الشمس، يجب اتباع ما يلي:
- استخدم واقيًا من الشمس مع عامل حماية لا يقل عن 30، وينصح بوضعه كل ساعتين.
- تجنب تعرضك للشمس ما بين الساعة 12 ظهرًا إلى 4 مساءً.
- ارتدي ملابس واقية، كما ينصح بارتداء قمصان ذو أكمام طويلة وسراويل طويلة وقبعات واسعة
الحواف.
2.الابتعاد عن التدخين
يسبب التدخين تضييق الأوعية الدموية في الطبقات الخارجية من الجلد، مما يقلل تدفق الدم ويجعل الجلد شاحبًا.
يدمر التدخين أيضًا الكولاجين والإيلاستين والألياف التي تمنح البشرة القوة والمرونة.
3.تناول غذاء صحي
يعد اتباع نظام غذائي صحي من أهم طرق العناية بالبشرة والشعر، لذلك يُنصح بتناول كثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات.
يُعزز تناول الأطعمة المحتوية على زيت السمك أو مكملات زيت السمك والكربوهيدرات البشرة الشابة، ويساعد شرب كثير من الماء في الحفاظ على رطوبة البشرة.
4.السيطرة على التوتر
يزيد الإجهاد والتوتر حساسية البشرة وظهور حب الشباب ومشكلات الجلد، لذلك يُنصح بالحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، والسيطرة على التوتر.
5.علاج البشرة بلطف
من المهم معاملة بشرتك بلطف، لذلك يُنصح بما يلي:
- قلل من وقت الاستحمام واستخدم الماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن.
- اختر المنظفات الخفيفة وتجنّب الصابون القوي الذي قد يُجرد بشرتك من الزيت.
- جفف بشرتك بلطف بعد غسلها حتى تبقى الرطوبة على البشرة.
- استخدم مرطبًا يناسب نوع بشرتك.
العناية بالبشرة الجافة
يؤدي جفاف الجلد أحيانًا إلى التهاب الجلد الذي يسبب احمرارًا وحكة في الجلد.
يوصي الطبيب باستخدام كريم مرطب يحتوي على حمض اللاكتيك أو اليوريا، إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف ومتقشرة.
تشمل الأسباب المحتملة لجفاف الجلد ما يلي:
1.الطقس
تميل البشرة إلى أن تكون أكثر جفافًا في الشتاء؛ حيث انخفاض درجات الحرارة ومستويات الرطوبة.
2.الاستحمام والحمامات الساخنة
يؤدي الاستحمام فترة طويلة، خاصةً بالماء الساخن، والسباحة المتكررة في حمامات السباحة التي تحتوي على نسبة عالية من الكلور إلى جفاف البشرة.
3.الصابون والمنظفات القاسية
تزيل عديد من أنواع الصابون والمنظفات والشامبو الرطوبة من البشرة.
4.الأمراض الجلدية
تزيد احتمالية إصابة الجلد بالجفاف لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الجلد التأتبي (الأكزيما).
5.الحرارة
تعمل التدفئة المركزية والمدافئ ومواقد الحطب على تقليل الرطوبة وتجفيف البشرة.
العناية بالبشرة المختلطة
البشرة المختلطة هي بشرة دهنية في بعض الأماكن وجافة في أماكن أخرى.
من الشائع أن يصيب الجفاف الخدين، وتكون البشرة دهنية عند منطقة T-Zone (المنطقة التي تضمن الجبين والأنف والذقن).
للحصول على بشرة متوازنة، احرص على استخدام كل ما يلي:
- منظف؛ يزيل التراكمات من على البشرة طوال اليوم.
- تونر، للحفاظ على مستويات الحموضة في البشرة.
- تركيبة كريمية (مرطب)؛ تلائم البشرة المختلطة.
- مصل يحتوي على حمض الهيالورونيك.
- كريم واقي من الشمس يحتوي على عامل حماية لا يقل عن 30.
- استخدام مقشر مرة واحدة أسبوعيا، لإزالة خلايا الجلد الميتة مما يحافظ على نظافة مسام الجلد
ويخفف جفافه.
إذا كنتِ تضعين المكياج، فاحرصي على ما يلي:
- إزالة المكياج جيدًا قبل النوم، لمنح فرصة لمسام وجهك للتنفس.
- استخدام مستحضرات خفيفة الوزن، وخالية من الزيوت.
العناية بالبشرة الدهنية وحب الشباب
تتميز البشرة الدهنية بلمعانها وكثرة الزيوت بها مما يؤدي إلى سد المسام وظهور البثور وحب الشباب.
الأشخاص ذوي البشرة الدهنية أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب، إذ إنهم لديهم مسام كبيرة.
لا يمكن تغيير بشرتك، إذ إن البشرة الدهنية تكون موروثة أو ناتجة عن الهرمونات، ولكن يمكنك تعديل طريقة العناية بها.
ما حب الشباب؟
مشكلة جلدية شائعة، تسبب ظهور البثور والالتهابات والتصبغ، وقد تصل إلى الندوب إذا تركت دون علاج.
يعاني معظم الناس حب الشباب خلال سنوات المراهقة، ويمكن أن يصاب البالغين أيضًا بسبب إفراط أنشطة الغدد الدهنية.
كيفية العناية بالبشرة المعرضة لحب الشباب
يتشابه روتين العناية بالبشرة المذكور سابقا من اختيار المنظف، والمرطب وواقي الشمس والتقشير، بالإضافة إلى تجنب خدش حب الشباب.
روتين العناية بالجسم
جسدك ملكك وحدك – تعرف إلى ما يحتاجه ويناسبه من طرق العناية بالبشرة والشعر، مثل ما يلي:
- الاستحمام بماء بارد، إذ إنه يعمل على شد مسام الجلد ويجعل البشرة أكثر تماسكًا، كما يساعدها
على الاحتفاظ بالزيوت الطبيعية دون جفاف.
- يمكنك تدليك بشرتك وجسمك باستخدام مقشر مناسب، في حركات دائرية للتخلص من الجلد الجاف والميت.
- قد تحتاج إلى غسول ملائم لنوع بشرتك.
- ضع مرطبًا للحفاظ على رطوبة الجسم.
- يتضمن روتين العناية ببشرة الجسم إزالة الشعر (الحلاقة)، واختيار كريم مناسب.
طرق العناية بالبشرة والشعر في المنزل بوصفات طبيعية
اتجهت معظم النساء الآن في استخدام عديد من العلاجات والماسكات المنزلية لكل من البشرة والشعر، ونقدم لكم طرق العناية بالبشرة والشعر في المنزل كما يلي:
1. منظف للوجه من الدقيق والكركم
مقشر جيد لإزالة التصبغات ومنع انتشار البثور.
2. مقشر اللوز المطحون
معجون اللوز المطحون يساعد على فتح المسام ويقلل من ظهور الرؤوس البيضاء والسوداء.
3. الأرز المطحون
يعمل كمقشر ويزيل التصبغ.
4. مزيج من العسل والليمون والصبار
يساعد على ترطيب البشرة وإصلاحها.
5. زيت الخروع
يستخدم للشعر والبشرة، كمرطب للبشرة ويقوي الشعر ويمنع تساقطه.
6. زبدة الشيا
تعد زبدة الشيا خيارًا رائعًا لترطيب البشرة.
7. الليمون وزيت الزيتون لنمو الشعر
يساعد زيت الزيتون على نمو الشعر والحصول على شعر ثقيل وجذاب.
8. وصفة الشوفان والحليب لفرد الشعر
يساعد الشوفان على نمو الشعر ويحد من التساقط ويساعد على فرد الشعر.
9. زيت الأرجان وجوز الهند لتنعيم الشعر
يتميز زيت الأرجان بفوائده في تنعيم الشعر وترطيبه.
وأخيرًا، يعد الشعر والبشرة تاجًا للمرأة، يزيد جمالها وتألقها، لذلك احرصي دائمًا على استشارة الطبيب المختص لتزويدك بمعلومات كافية عن طرق العناية بالبشرة والشعر.