ماذا يمكن أن أفعل للتخفيف من التعرق؟

ماذا يمكن أن أفعل للتخفيف من التعرق؟ سؤال يطرحه على نفسه كل من يعاني من التعرق الزائد، وبالخصوص في فصل الصيف الذي ترتفع فيه درجات الحرارة بشكل كبير، مما يؤدي إلى إفراز الجسم للعرق لتبريد الجسم والتحكم بحرارته.

ما هو فرط التعرق؟

يحصل فرط التعرق أو التعرق الشديد عند إفراز الجسم لكميات من العرق تفوق الكميات الطبيعية التي يتم إفرازها للتحكم بدرجة حرارة الجسم، ومواجهة ارتفاع حرارته.

علماً أن هناك العديد من الأسباب التي تزيد من التعرق، والتي يمكن التعامل مع معظمها بسهولة لمن يتساءل ماذا يمكن أن أفعل للتخفيف من التعرق الزائد؟

فعلى سبيل المثال فإن الأنشطة الرياضية المجهدة، أو ارتفاع درجات الحرارة، أو بعض الحالات المرضية قد تزيد من حالات التعرق.

والتي قد تصيب في أنواع منها جميع أعضاء الجسم، بينما تصيب في أنواع أخرى مناطق معينة كمنطقة تحت الإبط، أو القدمين، أو الوجه على سبيل المثال.

هل يحتاج التعرق الشديد للعناية الطبية الفورية؟

إن حالات التعرق الزائد لا تستوجب دائماً زيارة الطبيب المختص، فهي قد تكون حالات طبيعية يمكن أن يتم التخفيف من التعرق فيها بإجراءات وخطوات بسيطة.

أما في حال ترافق التعرق مع أعراض أخرى كالدوار، أو البرد والقشعريرة، أو الغثيان، أو الألم بالصدر، أو بارتفاع درجة حرارة الجسم لدرجة كبيرة تصل إلى 40 درجة مئوية، فمن الضروري عدم التأخر بالحصول على العناية الطبية الفورية.

ماذا يمكن أن أفعل للتخفيف من التعرق؟

هل ما زلت تقول في نفسك ماذا يمكن أن أفعل للتخفيف من التعرق؟ اتبع بعض الخطوات البسيطة وستجد فارق كبير في معظم الحالات، وبالخصوص تلك الناجمة عن الحرارة العالية في الطقس الصيفي الحار، فما هي أبرز هذه الخطوات:

الاهتمام بنوعية الطعام والشراب:

هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تزيد من مشكلة فرط التعرق، مما يوجب تجنبها للتخفيف من التعرق الزائد، ومن أبرزها الأطعمة الحارة أو الأطعمة الدهنية، التوابل، القهوة ومختلف المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

وبمقابل ذلك فهناك الكثير من الأطعمة المفيدة جداً في التخفيف من التعرق الشديد، خصوصاً الغنية بالماء، أو الزنك، أو الكالسيوم، أو الغنية بالمعادن والفيتامينات، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة نذكر الزبادي، الفواكه، الخضراوات، الشاي الأخضر

الاختيار السليم للملابس:

إن اختيار الملابس له دور كبير في التخفيف من التعرق، وخصوصاً أن الملابس قد تكون في بعض الأحيان السبب الرئيسي في التعرق المفرط.

وبناءً عليه فإننا نشير إلى أهمية اختيار الملابس المصنوعة من القطن أو القماش أو الكتان، فهي تساهم في وصول الهواء إلى الجسم وتوزيعه بشكل جيد.

أما الأقمشة المكونة من مواد صناعية بالكامل، وبالخصوص التي تكون تصنع من النايلون فهي تزيد من مشكلة التعرق.

ومن جهة أخرى يجب اختيار الملابس الفضفاضة، وتجنب الملابس الضيقة التي تعيق حركة الهواء تحت الملابس.

مع اختيار الألوان الفاتحة التي تعكس ضوء وحرارة الشمس، وتجنب الملابس ذات الألوان الداكنة فهي تزيد الشعور بالحرارة كونها تمتص الحرارة.

استعمال المستحضرات المضادة للتعرق:

إن التخفيف من التعرق يحتاج الاستخدام الصحيح لمضادات التعرق التي لا تحتوي على نسب عالية من الألومنيوم.

ويكون ذلك عبر استخدام مستحضرات مضادات التعرق التي تعمل على تضييق الغدد العرقية، وخصوصاً الموجودة تحت الإبط، أما الاستعانة بمزيلات التعرق فهي غير مفيدة للتخفيف من التعرق، لأن مهمتها هو التغطية على الرائحة فقط.

أما الوقت الأفضل لاستخدام هذه المستحضرات فهو قبل النوم لأن النتائج ستكون أفضل.

الاستحمام المتكرر بمياه فاترة:

يتجه معظم الأشخاص للاستحمام بالمياه الساخنة، وهو أمر قد يعطي مفعول عكسي لأنه يؤدي لفتح مسام البشرة وبالتالي تشكّل العرق بكميات كبيرة، بينما الاستحمام بمياه باردة نسبياً أو فاترة يساهم بغلق هذه المسام.

وهنا ننصح عند الاستحمام بالاعتماد على أنواع الصابون التي تحتوي مواد مضادة للبكتيريا، لأن البكتريا تمتزج مع العرق وتسبب ظهور الرائحة المزعجة للعرق.

وفي هذا الإطار نشير إلى أن الذهاب إلى الساونا بشكل متكرر يساهم بالتخفيض التلقائي لدرجة حرارة الجسم، وبالتالي فعلى المدى الطويل فإن ذلك يساهم في التخفيف من التعرق الزائد، مع ضرورة شرب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم في الساونا.

طرق أخرى للتخفيف من التعرق الزائد:

1. أكدت عدة دراسات أن تناول ملعقة خل تفاح وأخرى من الخل الأبيض في الصباح الباكر تساهم بتخفيف التعرق.
2. القيام بالتمارين الرياضية والأعمال المجهدة في الصباح الباكر، أو في فترة المساء عندما يكون الجو أقل حرارة.
3. الحفاظ على درجات حرارة مناسبة بمكان تواجد الشخص، وذلك من خلال استخدام المكيّف على سبيل المثال، مع ضرورة غلق الستائر لكي لا تدخل أشعة الشمس إلى الغرفة مما يسبب زيادة درجات الحرارة.

وبالختام نسأل الله تعالى أن نكون قد قدمنا لك الإجابة التي تبحث عنها حول سؤال ماذا يمكن أن أفعل للتخفيف من التعرق؟